Ekaterina Abdulbarieva ganha prémio de melhor rabo da Rússia

Famosas Mulheres
Gearbest POCO F2 Pro 5G Smartphone promotion
POCO F2 Pro 5G Smartphone

A instrutora de fitness Ekaterina Abdulbarieva ganha o prémio do melhor rabo da Rússia.

A jovem russa de 26 anos é natural de Krasnodar e é um sucesso nas redes sociais.

Ficam com algumas fotos do melhor rabo da Rússia:

View this post on Instagram

ТРЕНИРОВКА С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ 🔥🍑 ⠀ Сто лет не монтировала тренировки 🙈 но скоро мы это исправим и моя лента будет полна мотивации 💪🏻 ⠀ А пока ловите 💣 которая заставит Ваши ягодицы пылать: 1. Тяга Сумо (можно выполнять без резинки) 5*15 повт. 2. Приседания в кроссовера 4*20 (вес ставим побольше, чтобы он был противовесом Вашему) 3. Ягодичный мост 5*15 повт. Можно выполнять в Смите, со штангой или гантелью, как Вам удобно. 4. Мертвая тяга с Т-грифом ( широкая постановка ног) 4*20 повт. 5. Шаг назад с резинкой 4*до жжения 6. Отведения бёдра, стоя на четвереньках с резинкой 4*25 повт. 7. Ягодичная экстензия 4*20 повт. Можно усложнять дополнительным отягощением в виде блина 5-10 кг. Вес подбираем индивидуально. ⠀ Тренировка отлично подойдёт тем, кто хочет подтянуть ягодицы и увеличить их объёме 🍑 Поэтому сохраняем и повторяем 💪🏻 чтобы этим летом быть во всеоружии 😍 Какую тренировку разберём следующей? Пишите Ваши пожелания в комментариях ⬇️ #абдулбариева_тренировки

A post shared by В ожидании чуда 🤰🏽 (@ekaterina_abdulbarieva) on

View this post on Instagram

ТРЕНИРОВКА БЕРЕМЕННОЙ 💪🏻 ⠀ Решила чередовать посты, поэтому терпите ☺️🙈 Кому полезно сохраняйте. Выполнять можно не только беременным. Тренировка идеально подойдёт новичкам. ⠀ Так как дома снимать сейчас неудобно, собрала из старых видео. Как переедем, буду снимать все тренировки в онлайн режиме 😌 ⠀ Поехали: 💪🏻 Шаг в сторону в полуприседе 4*20 на каждую ногу; 💪🏻 Шаг назад с резинкой 4*20 на каждую ногу (опорная нога слегка согнута и зафиксирована); 💪🏻 Разгибание бедра с резинкой 4*20 на каждую ногу; 💪🏻 Горизонтальная тяга с резинкой 4*25; 💪🏻 Горизонтальная тяга с резинкой по одной руке 4*20; 💪🏻 Разведения рук с резинкой 4*20. Мне тренировка далась отлично 🔥 Надеюсь и Вам понравится ☺️ #абдулбариева_беременность

A post shared by В ожидании чуда 🤰🏽 (@ekaterina_abdulbarieva) on

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.